Menin taas tapani mukaan aamulla yrttiteeni kanssa ulos saamaan luonnollisen valo- ja kylmäaltistuksen. Aurinko ei ollut tietenkään vielä kuuma, vaan sellainen ihanan pehmeä ja lämmin. Istuin hetken ja nautin paisteesta kasvoillani.
Mietin samaa ajatusta kuten miltei joka aamu.
Meitä varoitellaan auringosta jatkuvasti, mutta samalla unohdetaan, että ihminen on tehty elämään valossa. Ilman aurinkoa ei olisi elämää. Se sama aurinko, jota pitäisi varoa, tekee myös hyvää – kunhan pitää järjen mukana.
Olen terveysongelmieni vuoksi miettinyt ja tutkinut myös auringonvalon vaikutusta hyvinvointiini. Olen päätynyt sellaiseen käytäntöön, että en suojaa juuri koskaan koko ihoa enkä vain varmuuden vuoksi, mutta en myöskään ota turhia riskejä. Matkalla tätä joutuu ajattelemaan enemmän, koska aurinko on erilainen kuin kotona.
* Kohti avaraa maailmaa -sivusto käyttää affiliate- eli kumppanuuslinkkejä. Jos varaat jotain linkistäni, saan siitä pienen komission. Sinulle ei koidu siitä lisäkuluja eikä se vaikuta hankintasi loppusummaan. Kiitos kun tuet toimintaani.
Auringonvalo, vuorokausirytmi ja hormonit – miksi ajoituksella on väliä
Auringonvalo tekee kehossa paljon muutakin kuin ruskettaa ihoa. Yksi tunnetuimmista vaikutuksista on tietenkin D-vitamiinin muodostuminen, mutta se on vain pieni osa kokonaisuutta.
Valo vaikuttaa suoraan vuorokausirytmiin. Aamulla silmien kautta saatu luonnonvalo kertoo keholle, että päivä alkaa, ja käynnistää hormonitoimintaa oikeaan suuntaan. Kortisoli nousee luontaisesti, vireystila paranee ja keho valmistautuu toimintaan. Illalla taas valon väheneminen auttaa melatoniinin tuotantoa, mikä näkyy parempana unena.
Auringolla on vaikutusta myös mielialaan. Tämä liittyy aivojen välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin, eikä siis ole mikään “fiilisjuttu”. Niinpä jo pelkkä ulkona oleminen päivänvalossa voi tuntua olennaisesti jaksamisessa.
Iho ei ole myöskään pelkkä suojakuori, vaan aktiivinen elin, joka reagoi valoon. Kun aurinkoon totuttaudutaan vähitellen, iho alkaa muodostaa enemmän melaniinia, joka toimii kehon omana suojana. Tätä ei tapahdu, jos aurinkoa vältetään kokonaan – eikä myöskään, jos mennään suoraan liian kovaan paahteeseen.
Mielestäni auringon valossa ei ole kyse pelkästä riskistä tai hyödystä vaan siitä, milloin ja millä tavalla sille altistuu.
Aurinkokapselit – oma tapani valmistaa ihoa aurinkoon
Aloitan itse aurinkoon valmistautumisen jo ennen matkaa tai kesää. Käytän aurinkokapseleita kuuriluontoisesti, yleensä parin viikon ajan ennen kuin tiedän viettäväni enemmän aikaa auringossa.
Kapselit eivät “suojaa” ihoa samalla tavalla kuin voide. En pidäkään niitä voidetta korvaavana, vaan lisätukena. Olen kuitenkin huomannut itse eron: iho reagoi rauhallisemmin, ruskettuu tasaisemmin ja väri myös pysyy pidempään.
Tämä korostuu erityisesti silloin, kun siirtyy Suomen keväästä tai talvesta suoraan voimakkaampaan aurinkoon. Iho ei ole tottunut valoon samalla tavalla, ja silloin pitää käyttää apukeinoja ihon hyvinvoinniksi.
Kapselit eivät poista tarvetta kuunnella omaa ihoa. Jos aurinko on liian voimakas, mikään kapseli ei sitä muuta. Silloin ei jäädä aurinkoon makaamaan pitkäksi aikaa, jos ollenkaan.
Kuten aina kun hankin jotain lisäravinteita, tutkin myös aurinkokapseleiden tuoteselosteita. Halusin jossain vaiheessa löytää edullisemman kuin ne mitä aiemmin käytin. Huomasin kuitenkin, että muissa oli kaikenmaailman täyte- ja lisäaineita, sekä sellaisia ainesosia, joiden tarkoitusta en ymmärtänyt.
Siksi päädyin käyttämään edelleen *Dermosilin kapseleita. Niissä koostumus on yksinkertaisempi, eikä mukana ole ylimääräisiä aineita kuten monissa muissa näyttää olevan. Etsin nimenomaan mahdollisimman hyvää vaihtoehtoa enkä mitään kompromissia.
Miten valitsen aurinkokapselituotteen:
– beetakaroteeni → tukee ihon normaalia pigmentaatiota
– antioksidantit (esim. C- ja E-vitamiini) → auttavat ihoa käsittelemään auringon aiheuttamaa rasitusta
– koostumuksen yksinkertaisuus → mitä vähemmän ylimääräistä, sen parempi
Aurinkovoide - mitä käytän ja mihin
Käytän aurinkovoiteita tarvittaessa mutta hyvin harvoin, jos en ole suorassa auringonpaisteessa ulkomailla.
Ihon pitää saada aurinkoa, joten en halua peittää sitä kokonaan. En siis käytä aurinkovoidetta koskaan koko vartalolle enkä jatkuvasti. Esimerkiksi jalkoihin en laita sitä ikinä.
Kun käytän voidetta, se on luonnonkosmetiikkaa ja mahdollisimman ekologinen vaihtoehto. Tämä on minulle tärkeää ihon, elimistön ja ympäristön kannalta. Ihon kautta imeytyy aina osa siitä, mitä siihen levitetään, joten haluan tietää mitä ainesosia tuote sisältää.
Kasvoille käytän yleensä *Laboratoires de Biarritz Tinted Sun Cream sävytettyä aurinkovoidetta. Se on käytännöllinen, koska siinä yhdistyy kevyt suoja ja pieni tasoitus ihon sävyyn. Vartalolle taas laitan *Laboratoires de Biarritz Sun Spray Aurinkosuojasuihketta vain niihin kohtiin, jotka altistuvat eniten: niskaan, dekolteelle ja olkapäihin.
*Laboratoires de Biarritz-sarjassa (tarjouksessa toukokuun 2026 loppuun) on paljon erilaisia tuotteita myös pienemmällä suojakertoimella, eri sävyisenä sekä lasten iholle.
Ja vielä yksi asia, josta en tingi: voiteen pitää olla waterproof. En halua, että se liukenee ensimmäisessä uinnissa suoraan mereen tai uima-altaaseen.
Mitä otan mukaan aurinkoon
En yritä suojautua auringolta, mutta en myöskään halua ihon palavan. Otan aurinkoa mielelläni mutta vain vähän aikaa kerrallaan. Iho kyllä kertoo, milloin riittää. Jos taas tiedän kulkevani pitkään ulkona auringossa, suojaan helposti palavat kohdat, mutta ehkä vain huivilla.
Minun listani:
– aurinkokapselit ennen matkaa tai kesää (ja sen aikana)
– sävytetty aurinkovoide kasvoille matkoilla
– aurinkovoide helpoiten palaviin kohtiin vartalossa
– päähine tai huivi, jos tiedän olevani pitkään auringossa
– ja ehkä tärkeimpänä: oma järki
Yksi vastaus
Aurinko on kyllä ihan mahtava. Itse en oikeastaan pala auringossa, edes päiväntasaajan läheisyydessa. Sen läsnäolo on itselleni kuitenkin todella tärkeää. Niin terveydelle kuin eleinvoimalle. Viime päivät, kun aurinko on paistanut, on vaikutus ollut huomattava!